Fitness
ZIRKELTRAINING
- Kraft- und Ausdauerzirkel
- Chipkartengesteuerte Geräte (automatische Einstellung)
- effektiv und zeitsparend
- gelenkschonend
Warum ist Ausdauertraining so wichtig?
Ausdauertraining bietet viele gesundheitliche Vorteile, sowohl körperlich als auch mental. Hier sind einige der wichtigsten:
Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: Ausdauertraining stärkt das Herz, verbessert die Blutzirkulation und senkt das Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfälle.
Erhöhte Energie und Ausdauer: Regelmäßiges Ausdauertraining steigert die allgemeine Energie und Ausdauer. Dadurch fühlt man sich weniger schnell ermüdet und leistungsfähiger im Alltag.
Gewichtsmanagement: Es hilft, Körperfett zu verbrennen, was zu einer besseren Körperzusammensetzung führen kann. Es ist auch ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren und dieses zu halten.
Verbesserung der Lungenkapazität: Durch das Training wird die Lungenkapazität erhöht, wodurch die Atmung effizienter wird und man mehr Sauerstoff aufnehmen kann.
Steigerung der mentalen Gesundheit: Ausdauertraining fördert die Ausschüttung von Endorphinen, was das Wohlbefinden steigert, Stress abbaut und Symptome von Angst und Depression lindert.
Stärkung des Immunsystems: Es fördert die Gesundheit des Immunsystems und kann helfen, Krankheiten zu verhindern oder schneller zu erholen.
Bessere Schlafqualität: Regelmäßige Bewegung, insbesondere Ausdauertraining, trägt zu einem besseren und erholsameren Schlaf bei.
Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit: Ausdauertraining fördert die Leistungsfähigkeit bei vielen Sportarten und Aktivitäten, nicht nur in Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren, sondern auch in anderen Disziplinen.
Langfristige Gesundheitsvorteile: Langfristig reduziert Ausdauertraining das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Osteoporose und verschiedene Krebsarten.
Förderung der mentalen Ausdauer: Es stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Man lernt, durchzuhalten und sich über längere Zeit zu konzentrieren.
Insgesamt trägt Ausdauertraining zu einem gesünderen, energischeren und längeren Leben bei.
Warum ist Krafttraining wichtig
Muskelaufbau und -erhalt: Es hilft, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten, was besonders im Alter wichtig ist, um die Muskelkraft und Mobilität zu bewahren.
Stärkung des Skelettsystems: Regelmäßiges Krafttraining fördert die Knochengesundheit, erhöht die Knochendichte und verringert das Risiko von Osteoporose.
Stoffwechselsteigerung: Krafttraining erhöht den Grundumsatz, was bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien im Ruhezustand verbrennt.
Verbesserte Körperhaltung: Durch gezieltes Training wird die Muskulatur stabilisiert, was zu einer besseren Haltung und weniger Rückenbeschwerden führt.
Verletzungsprävention: Stärkere Muskeln und Bänder reduzieren das Risiko von Verletzungen, da sie besser in der Lage sind, Stöße und Belastungen abzufangen.
Psychische Gesundheit: Krafttraining hat positive Auswirkungen auf die Stimmung, reduziert Stress und kann Symptome von Angst und Depression lindern.
Funktionelle Fitness: Es verbessert die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben wie Tragen, Heben oder Treppensteigen effizienter und sicherer zu erledigen.
Krafttraining trägt also nicht nur zu körperlicher Fitness bei, sondern auch zu langfristiger Gesundheit und Wohlbefinden.
RÜCKENTRAINING
80 % der Deutschen leiden unter mehr oder minder starken Rückenschmerzen. Viele haben chronische Probleme, schränken ihr Leben immer weiter ein.
Was kann man dagegen tun um die Rückenschmerzen zu lindern oder um ihnen vorzubeugen. Hier sind einige Tipps:
Bewegung und Sport: Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Maßnahmen gegen Rückenschmerzen. Besonders geeignet sind Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren, Yoga oder Pilates, die die Muskulatur stärken und die Flexibilität verbessern.
Rückenschule: In speziellen Kursen lernt man, wie man die Rückenmuskulatur stärkt und die Haltung verbessert, um Schmerzen vorzubeugen.
Dehnen und Mobilisieren: Tägliche Dehnübungen, besonders für die Hüft- und Rückenregion, können helfen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu verbessern.
Wir bieten Ihnen optimale Trainingsmöglichkeiten für einen gesunden, starken Rücken: dosiertes Krafttraining nach einem individuell auf Sie abgestimmten Geräteplan, fachkundige Betreuung durch unsere geschulten Trainer sowie Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule. Wir sorgen dafür, dass Ihre Rückenschmerzen schon sehr bald „Schnee von gestern“ sind.